górnej czesci

z przewagą masy? W górnej częsci uda, moze stad ta moc w przysiadzie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-28 08:30:14

No sam nie wiem co robić bo wydaje mi sie ze bardzo wolno to leci, waga jakos leci ale co z tego, bo fat na brzuchu wciaz taki jaki byl to jest... I jeszcze taki oftop, wiecie jak wyizolowac górę klatki? Nie mam tam praktycznie w ogole miesa w porownaniu do dolu i srodka. O co biega? wyciskam praktycznie wiecej na skosie niz na gorze a i tak [...]

dzisiaj dzien wolny od cwiczen przyznam że miałam problemy z zasnieciem bo odczuwałam ból mięśni, zwłaszcza górnej czesci ciała ten pierwszy dzień z siłownią była taki na zapoznanie i sprawdzenie bede wykonywac te cwiczenia tak jak w artykule martucci Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. [...]

[...] płci jest zauważany podobny wzrost siły podczas krótko trwających treningów `Mężczyźni mają większą całkowitą siłę niż kobiety ponieważ mają większą masę mięśniową `Porównując siłę w odniesieniu do kilogram na podstawie suchej masy ciała, mężczyźni są troszkę silniejszy w górnej części ciała zaś kobiety dorównują im siłowo w niższych partiach

- boczny akton naramienncyh i triceps vs. biceps: występuje znaczna różnica w górnej części i mimo, że mięśnie bicepsu są o wiele mniejsze od tricepsu, biceps nie rośnie (zwłaszcza w części dolnej). Znam większość ćwiczeć na tę partię, ale co ... genetyki się nie przeskoczy, mimo, że próbuję różnych ćwiczeń. ale hmmm, bo nie rozumiem, nie chce [...]

Seewy: - boczny akton naramienncyh i triceps vs. biceps: występuje znaczna różnica w górnej części i mimo, że mięśnie bicepsu są o wiele mniejsze od tricepsu, biceps nie rośnie (zwłaszcza w części dolnej). Znam większość ćwiczeć na tę partię, ale co ... genetyki się nie przeskoczy, mimo, że próbuję różnych ćwiczeń. Chodzi o to, ze z bicem cos nie [...]

[...] tylko damskie. Z ciężarami też nigdy nie szalałam, zaczynałam od 2kg na rękę póżniej 4 lub 5kg ale też nie w każdym ćwiczeniu. Masz może jakiś fajny program na ćwiczenie górnej części ciała albo link do jakiś ciekawych treningów z tego forum. Sama sporo tutaj myszkuje ale nie znalazłam jeszcze nic dla mnie odpowiedniego, często potrzebna jest [...]

zakwasy w posladkach,udach,lydkach (i resztkowe w gornej czesci ciala),mam nadzieje,ze do jutra minie i trening pojdzie OK dzis w pracy (do jutra), miska w pojemnikach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f36ce65641f4d4f9dee12d3526e28cf.png

[...] w seriach zasadniczych lub zbyt dużej redukcji potem ale na tym wyciągu,który lata jak chce ciezko cokolwiek było wykombinowac, dropsety zrobiłam naprawdę do upadku mięśniowego, słabość w górnej części ciała sie nasiliła Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-07-19 21:02:36 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-07-19 22:29:59

[...] zawsze oddają rzeczywisty wygląd ;-) Miałam na myśli raczej ogólną sylwetkę i proporcje. Wciąż góra jest dość delikatna a nogi w porównaniu do tego są masywne, szczególnie w górnej części. Night masz rację, pogoda ostatnio kiepska, a ja mam wyjątkowo słabą odporność i często łapie choróbska. Licze na to, że organizm się przyzwyczai i trochę [...]

[...] stopy skierowane na zewnątrz, 20 powtórzeń z nogami na środku platformy, ta sama pozycja ale stopy skierowane do wewnątrz, 20 powtórzeń z nogami szeroko rozstawionymi w górnej części platformy, 20 powtórzeń z nogami rozstawionymi na szerokość barków w dolnej części platformy. Pamiętajcie 4 takie serie czyli 400 powtórzeń! 3. Kolejne [...]

[...] Wynik: wszystkie pompki męskie, burpee z klasnięciem SDLHP: sztanga 27,5kg swing: sztangielka 15kg - 12 obwodów Zdjęcia sylwetki. Mam zdjęcia z jeszcze większym spięciem górnej części ciała, wybrałam jednak to delikatne bo boje się że powiecie, że wyglądam jak facet Dalsze cele i plany: chce utrzymać obecny poziom bf, dalej ćwiczyć [...]

[...] bardzo ważna sprawa wyciskanie nad głowę praktycznie nie angażuje mięśnia piersiowego czyli te treningi nie angażują największego mięśnia odpowiedzialnego za pchanie w górnej części ciała czyli są niekompletne a próby wyciskania kuleczek leżąc to przerost formy nad treścią.Co do nóg to już nie ma żadnego porównania mieszanka czyli raz lub [...]

zedytowałem jeszcze troche plan pod moje priorytety Priorytety - poprawa bocznych aktonów barków - poprawa brzuchatych łydki - zwiekszenie siły w podrzucie sztangi na klatke - budowa tzw grubości pleców - ogolna rozbudowa klatki z podkresleniem gornej czesci Połączenie: klatka+biceps plecy wolne barki+triceps nogi+przedramiona wolne wolne Klatka : [...]

Podsumowanie tygodnia III Wklejam tabelkę aktywności i diety oraz pomiary. Widzę tendencję spadkową w górnej części korpusu (od pasa w górę), natomiast w obrębie środka jak zwykle opór. Z drugiej strony ten tydzień nie był jakiś super, bardzo przemęczona byłam, niedospana, treningi na pół gwizdka, stres i na koniec jeszcze te urodziny u rodziny. [...]

[...] ale potem juz jest granica Niemiec. Stąd pewnie takie rozmieszczenie bunkrów,by w razie napaści Niemiec i przejścia przez Holandię-wojsko było gotowe do obrony Trzy bunkry w górnej części mapy(faktycznie jest ich jeszcze wiecej ale mapa akurat nie chciała pokaząć jak robiłem zrzut) właściwie mają znikomą zdolnośc obronna-to są betonowe sześciany [...]

Cwiczenia nie zmienia jedrnosci piersi, nie maja wplywu na tkanek gruczolowa ani tluszczowa w piersach. Niestety ciaza przyczynia sie do rozciaganiecia skory piersi, do tego wiek... Ale rzeczywiscie czas robi swoje, skora sie sciaga do pewnego stopnia, prysznice naprzemienne, masaze itd. Cwiczenia o tyle maja korzytsny wplyw, ze miesien piersiowy [...]

[...] 140, a nie siadasz 130-140 kg, to zesrasz się, a nie wstaniesz to z niskiego biodra. Pomijam fakt, że zaawansowani (proszę Cię, nie próbuj tego...) robią pocket position w górnej części kręgosłupa i celowo robią garb w odcinku piersiowym. Polega to na tym, że zamiast robić retrakcję łopatek (które na 300-400 kg i tak się rozjadą), to dociskasz [...]

[...] rodem z kosmosu, dla ludzi lubiących kontuzje i jesz śmieciowe żarcie to inna sprawa. Reasumując, sądzę, że CIĘŻKIE I INTENSYWNE treningi nóg, nie przeszkadzają w rozbudowie górnej połowy ciała, a nawet mogą to ułatwiać. Możliwe, że w Twoim odczuciu jest inaczej, w końcu każdy z nas jest zupełnie inny Jednak jeżeli nogi miałyby jakoś negatywnie [...]

[...] - Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 10-12p - 3-0-1-1 - Ściąganie linek w pramie z zatrzymaniem w pełnym napięciu mięsnia 4s - najpierw ściagam przedsiebie, na wysokości górnej części klatki, potem na wysokości środka klatki, potem w dół 6-8p na każdy kąt. Tempo powtórzeń 2-0-1-2 - Uginanie stojąc w bramie, jednorącz - jak do bicepsy przodem [...]